[...] aero, ale to raczej nie ma nic wspólnego). Ból rozprzestrzenił się prawie na plecy. Ogólnie boli przy dotyku żeber, przy głębokim oddechu. Jak leżę na boku. Jest to coś jakby duże ciśnienie, skurcz. W zasadzie mogę ćwiczyć, najgorszy jest z rana po przebudzeniu. Czytałem, że może to być zapalenie chrząstek żebrowych, co powinno przejść samo [...]
lata :17 waga: 65kg wzrost: 172cm staż: 10m Siema. Tak jak w temacie to będzie 3 cykl na jesień. Wcześniejsze cykle to dwa razy mono. Oczywiście dieta jest. Wiem że teraz powinien wejść jabłczan ale potrzebuje czegoś na powera i pompę na treningu. To będzie moja pierwsza przedtrenigówka - czytałem dużo że to moze być np; - Xpand - Shock - No [...]
[...] do 2 i skupić się na rzeźbie albo treningu pod SW czy może odstawić siłownię i chodzić na basen. To może głupie pytanie ale nie pływałem do tej pory regularnie i nie wiem jak to wpłynie na sylwetkę, do tego dochodzą indywidualne predyspozycje itd. Ale chciałbym jakąś wskazówkę - mój trener na siłowni jest nieosiągalny i nie mogę jego spytać o [...]
[...] ze pracuje prawie wszystko i nie wiem czy dalej to wykonywac czy np zmienic rozstaw i przejsc na podchwyt. Albo moze przejsc na sćiaganie z wyciagu z mniejszym obciazeniem jakies 75-70 kg i robic jakies 10 powt w njszerszym rozstawie ? Kolejny problem to wiosłowanie, czuje prace najszerszych tak do 50 kg, a w ostatniej seri 65-70 kg niby robie [...]
Mam takie pytanie, otóż, chodzi o to że mam trzy mięśnie brzucha (Jak coś żle pisze to mnie poprawcie) i zauwazyłem że mój dolny 1 miesień, ten 1 na dole, jest najmniejszy z tych co są u gory. Czy tak ma być? Jak moge ewentualnie to wyrownać. A i jeszcze takie jedno pytanie, czemu niektorzy mowią że mają 6-ścio paki, albo 8śmio paki? To oznacza [...]
[...] czytajac rozne posty dotyczące ustalania zapotrzebowania kalorycznego nie natrafiłem nigdzie na kwestię czy powinno ono byc liczone inaczej w dni treningowe i nietreningowe? A jeżeli tak to jak? Czy możecie mi przybliżyć tą kwestię? Mam 35 lat, 166 cm i waże 73 kg, cwicze 3 razy w tyg silowo i 2 razy aeroby. Cel oczywiscie redukcja. pozdrawiam.
Witam kupiłem sobie dziś rękawice bokserskie firmy ALLRIGHT kolor czerwony , rozmiar 10-oz .Chciałem się spytać jak sprawdzić czy rękawice są dobre pod względem rozmiaru kiedy je nakładam i zapinam to bez problemu mogę wyciągnąć rękę lecz jak owinę dłoń owijką to juz takiego luzu nie mam i nie wyciągnę reki.I tu zadaje pytanie jeśli rękawica na [...]
[...] aerobami. Pytanie moje brzmi: czy owe zajęcia mogą bardzo przeszkodzić w budowaniu masy? Czy środowy trening barków i nóg, może być przez to mniej efektywny? Jeśli tak, to w jaki sposób mógłbym się przed tym ustrzec? Czy uzupełnienie kalorii wystarczy? Jak dotychczas po lekcjach salsy piłem dodatkową odżywkę białkową + banana/carbo. Z góry [...]
Witam mam Jestem pod koniec cyklu i zastanawiam sie jak to zakończyć . Cykl byl następujący jechałem co 4 dni 1 ml testa mixa 300 przez 16 tyg i na ostatnie 4 dodałem vino po 5 tabs Efekty ogólnie miazga osiągnąłem . Teraz zastanawiam sie czy zrobić Mostek czy PCT ? Dodam ze jeszcze zostało mi 2 tyg tego cyklu Poczym plany mam zeby wejść na masę [...]
[...] przebarwień itd. Mam dużo wągrów na nosie i trochę w okolicy nosa ( policzki ) . Na czole zazwyczaj zaskórniki ale krosty też czasami wyskoczą małe . Praktycznie zawsze mam jakieś ropne krosty pod uszami przy brodzie po obu stronach ( pod lewym i pod prawym uchem ) . Niedawno robiłem dietę jabłkową ( przez 3 dni jadłem same jabłka + picie wody i [...]
[...] rozkurczyłymi jajwtedy być może dlatego żę nei byłyjeszcze skurczone ale teraz wziąłem drugie hcg po kolejnych 8 tygodniach przy czym mam jaja mocno pokurczone już i wbiłem tak jak wtedy dawki tym razem organonu i tak jakby nic nie podziałało w ogóle, kiedyś jak wbiłem hcg to aż jaaja bolały nie wiem czy powinienem kolejną paczke kupić czy co?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich, Mam 15 lat, są wakacje i myślę żeby jakoś pożytecznie spożytkować wolny czas :) Jestem wysoki (ponad 180cm), ale powiedziałbym "płaski". Do tego siła czy wytrzymałość nie są moimi mocnymi stronami. Chciałbym trochę je poprawić, a także sylwetkę lekko dopracować, bo nie chcę też być jakoś bardo napakowany gdyż zwyczajnie mi się [...]
Czy moze byc tak ze Nolva moze na mnie bardzo dobrze działac to znaczy ze juz po jednej tab 20mg albo 10mg dziennie woda spada i mięsnie nie rosną tak szybko jak by miały. No jestem własnie na cyklu z metkną ruską tak zeby spadki nadrobic na niej jem 4 tab dziennie zaczołem o srody tamtego tygodnia przez ten czas przybyło mi ładnie 0,5cm dodam ze [...]
Witam ! Mam spory problem ze stawami barkowymi bola mnie przy najmniejszym ruchu ! lekarz przepisał mi apo naproksen jak bralem bylo super zero bólu mozna cwiczyc skonczyło sie i ból powrocił wiec polecono mi glucosamine z olimpu rownie jak bralem bylo super ale zawsze sie cos konczy ;/ co mam zrobic ? Moze polecicie mi jakies naturalne jedzenie [...]
[...] to akurat po tym czasie organizm zaczyna dobierać się do tłuszczyku więc optymalnie pomyślałem sobie było by robić w domu od razu A6W, tylko że: - czy warto sięgać po jakieś wspomaganie (drink energetyczny, izotoniczny) bo czasami człowiek ma nogi jak z waty a chciałbym miec energię do ćwiczeń, a z drugiej strony ta energia ma być z [...]
[...] to. Mam pytanie czy jeżeli zmniejszę ilość węgli a białka zostana w tej samej ilości co zwykle to mięśnie się będą budowały? bo wiem , że proporcja musi być 70:30 ale czy jak będzie mniej węgli to tłuszcz też jest wykorzystywany do budowy? I czy po treningu jeżeli nie będę brał odżywki węglowodanowej a białko i glutamine + bcaa to grozi mi [...]
[...] dałem mało węgli może nawet za mało ? Jak trzeba to zrobię drugą. Dane wzrost ~170cm waga ~65kg, siedząca praca, w weekend godzina spaceru, chciałem ją namówić na jakieś aeroby w tyg. ale chyba nie dam rady :) Trochę mnie przeraziła ilość kalori (mała) ale może tak ma być. Przesyłam dietkę, ostatnie mleko jest do kawy, w ciągu dnia. [...]
Witam, z góry przepraszam, że nie będzie to w pełni dieta jaka powinna być przedstawiona, chodzi mi tylko o podpytanie czy mój schemat jest dobry i co ewentualnie poprawić. Cel redukcja. Trening 3 razy w tygodniu Siłownia + Rowerek. Śniadanie 10:00 : białko + węgle (tłuszcze podobno na śniadanie obniżaja metabolizm) np. omlet z płatkami owsianymi [...]
[...] chleba razowego, jajko, trochę pomidora 3posilek 11.50 dwie kromki chleba razowego, jajko, trochę pomidora, banan 4posilek 16.30 100g makaronu, ser biały 5posilek to już jakiś banan albo jogurt. Co do treningu to codziennie robie abs plus jakieś ćwiczenia z hantelkami. Moje pytanie. Czy może być taka dieta? Czy nie jem zbyt mało? Czuję się [...]
[...] dzis mamy 6ty dzień. Moje pytanie brzmi czy odbicie 2 kg w tym czasie jest normalną rzeczą czy niekoniecznie? Sylwetka wyglada w porządku, natomiast dzis rano zauważyłem jakby lekkie zatrzymanie wody (mniej zarysowane kostki brzucha), ale też dzisiaj miałem wyjątkowo krotki sen jak dla mnie czyli 5 h i nie wiem czy to może nie być przyczyną. [...]
